Thiền thật đơn giản

Thiền không chỉ giúp bạn thư giãn, không phải để đạt những điều mình mong muốn. Mục đích cốt yếu của thiền là giúp bạn tìm lại chính mình, khai thác năng lượng vũ trụ hay thậm chí là sức mạnh của thiên nhiên để tự chũa bệnh, ngay cả tâm bệnh.
Sau đây tôi sẽ hướng dẫn các bạn chuẩn bị cho một buổi tập thiền đơn giản nhất theo kinh nghiệm của chính tôi:



1. Không gian:
Bất kì nơi nào bạn cảm thấy yên tĩnh như trong phòng, sau vườn nhà bạn hay thậm chí bên cạnh một con suối hay một khe nước (tôi nói thật đấy).
2. Thời gian:
Bạn có thể thiền vào bất cứ khi nào bạn thích như đêm khuya tĩnh mịch hay sáng sớm, hoặc bất kỳ thời gian nào bạn rãnh rỗi.
Tập từ 10-30 phút.
3. Nhạc:
Bạn nên chọn các bản nhạc không lời như nhạc Ba-rốc, đĩa nhạc Symphony cho em bé, nhạc thiền định. Bạn có thể tìm kiếm và download chúng trên google dễ dàng và miễn phí. Lưu ý nên chọn những bản nhạc nhẹ nhàng giai điệu hơi nhanh một chút.
4. Các dụng cụ cho thiền:
Bạn có thể ngồi thiền trên tọa cụ như bồ đoàn, đệm hoặc không cần mà ngồi trên sàn trên giường bình thường.
5. Thiền ngoài không gian xanh:
Nghĩa là ngoài trời như bên cạnh một dòng suối, trong rừng trúc v.v và v.v. Tập thiền tại những nơi này giúp bạn dễ dàng tịnh tâm thậm chí là tham thiền nhập định.
*Yếu tố chính giúp bạn thiền đạt hiệu quả là giữ cho tâm luôn thanh tịnh, gạt bỏ hết những suy nghĩ tiêu cực, tạp niệm, tập trung suy nghĩ vào hơi thở của bạn khi tập.